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1、如果是经常锻炼的朋友，晚餐需要非常注意。至于晚饭吃什么，主要跟健身的目的有关。

2、比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力。晚餐饮食没有什么特别需要注意的，可以正常吃。

3、如果健身的目的是让肌肉长得更丰富，而且是以健美塑形为主，那就需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白质的食物，尤其是牛肉。

4、如果可以，健身后也可以吃蛋白粉，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物。

5、如果健身是为了减肥，建议晚餐吃少量蔬菜水果，主食可以省略。

6、如果健身后感觉很饿，为了减肥，不要吃高热量高脂肪的食物，这样达不到减肥的目的，还很可能长胖。